高血圧の人は急激な温度差に注意しよう！

寒くなってくると暖房やエアコンを使ったりしますが、温かい部屋から寒いところに行くなら注意した方がいいです。

なぜかと言うと、急激な温度差があると急激に血圧が上がる事が分かっているからです。

このようなことを繰り返してしまえば、慢性的な高血圧になってしまいます。

そんなことから冷えたところに移動する時は気をつけましょう。

高血圧を改善したい人の間で、ダッシュ食という食事が人気なようです。

この食事法は、栄養素に執着せず摂取する物をバランスよく食べることで血圧を下げると言った食事です。

ですが、これって、血圧を上げる肉は食べないで、野菜だったり低脂肪乳製品を食べていきます。

ダッシュ食は、あくまでも高血圧の人のための食事というわけです。

気になる塩分ですが、どのぐらい摂るのがいいのか？よく言われているのが、１日に１０ｇ程度となっています。

また、血圧が高い人の場合は、１日に約６ｇ以下に抑えるようにしなければいけません。

なので、高血圧を改善させたいなら、できるだで減塩するようにしましょう。

ちなみに塩分の少ない調味料もあるので、これらをうまく使うと減塩ができるようになります。

高血圧の原因には加齢があると言われています。

つまり、歳をとれば、どなたでも高血圧になる可能性はあります。

中高年の方は、毎日、血圧を管理することが大切です。

問題点があるどうか見直すようにしましょう。

軽いストレッチを試すのは、高血圧の予防や改善となります。

どうしてストレッチが効果があるのかと言うと、その理由は、血流が改善されるためです。

ただ、１回やったからといってもほとんど効果はありませんので、続けるようにしてください。